做任何事情心理因素很重要，还有几天就是一年一度的高考，这几天，考生和家长应该注意些什么，来听听心理老师的建议。

每年高考临近之时，大多数考生都不同程度出现了焦虑，重庆凤鸣山中学心理老师谭媛芳表示，面对这种焦虑，考生要自我调整，首先通过回顾自己的学习过程和复习经历，可以发现自己有不少收获，心中自然感觉充实。

谭媛芳表示，考生在考前可以对自己进行积极的心理暗示，告诉自己“我很放松、我很从容、我很镇定”，而不是对自己说“我很紧张”，因为人都有一种心理，当你告诉自己我不要怎样的时候，可能就立马会怎样。比如现在请大家脑海里不要想一支粉笔的样子，可能你立马就会想到粉笔，甚至可能想到一盒粉笔。因此，当你让自己不要紧张的时候，可能立马就会想到紧张。

备考和高考期间，家长应多做聆听者，倾听孩子心声，交心谈心也要注意方式方法，可以多用正面肯定的词语，尽量避免消极否定的词语，比如说家长可以对孩子说，你可以，你做得到，而不是对孩子说，你不会失败的，你不会失误的，让孩子放松心情去高考。

另外，家长还应减少在家里会客、长时间接打电话等，更不能发生家庭争吵，尽可能给孩子营造一个安静的复习环境。高考期间，孩子也要做到考完一科，丢掉一科，不多想才会不焦燥，顺利应对接下来的考试。